７０歳からのこころが元気になる習慣　うつ・認知症予防にも効果大！！

出版社からのコメント

こころの健康はシニアにとっても重要な問題です！国内外の疫学調査によると、高齢者の１３５％にあきらかな抑うつが認められています。抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。健康でハッピーに暮らすために自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を２３紹介しています。「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」「先のことを考えると不安が止まらない」「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」など…悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみてください。【主な目次】Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！Ｐａｒｔ１　　　心をつらくする習慣をやめる　　　　　「〜すべき」を「だったらいいな」に変える　　　　　１日１個、よかったことを書き留める　　　　　いやな考えは、「〜と思った」で締めくくるＰａｒｔ２　　　マインドフルに暮らす　　　　　過去や未来ではなく、「いま」を大切に暮らす　　　　　日差しや風を感じながら歩く瞑想を　　　　　鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになるＰａｒｔ３　　　心がよろこぶ行動を増やす　　　　　１週間の“きぶん日記”をつけてみよう　　　　　楽しめた行動を、次の予定に組み込む　　　　　毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずになど